跑步是不是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，可能是，亦或者不是。如果是慢跑，那當(dāng)然不算，如果是快跑沖刺那絕對(duì)是，那么累。女孩子更加喜歡的是約上倆三好友一起慢跑，邊跑邊交流，聯(lián)絡(luò)感情。而男孩子覺(jué)得慢跑太娘炮，他們可能更愿意選擇快跑沖刺。每個(gè)人喜歡跑步的方式不一樣，產(chǎn)生的效果也不一樣，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，更適合愛(ài)美的那孩子去減肥，維減肥事業(yè)做貢獻(xiàn)

劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 ：一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺(jué) ; 另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束 ，只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水 ，結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。

如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的。如果是快跑或者長(zhǎng)跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體！

注意

一、不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲 運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開(kāi)水或鹽水。

三、不要驟降體溫 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，可能吧！反正是不是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)還需要具體情況具體分析，但它至少是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的全民都愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。尤其是夏天，男女老少大多數(shù)都會(huì)選擇進(jìn)行夜跑，出一番汗之后，再洗個(gè)澡，那是再舒服不過(guò)的事情了。