飯后到底可以練瑜伽嗎
2017-04-16 12:08:28 來源：360常識網
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導語：我有好多的朋友都在練瑜伽，不知道飯后可以練瑜伽嗎，還需要注意哪些事項啊，愛美的女性大都喜歡練瑜伽。我聽朋友說練瑜伽讓自己變的有氣質
我有好多的朋友都在練瑜伽，不知道飯后可以練瑜伽嗎，還需要注意哪些事項啊，愛美的女性大都喜歡練瑜伽。我聽朋友說練瑜伽讓自己變的有氣質，還可以減肥，讓腰部變的柔軟，起到塑身的效果。就像工作壓力大的人，練完瑜伽后能放松心情。我也開始跟著練起瑜伽來，希望能改變自己身材。我把知道的這方面的常識都和大家講講。
練瑜珈可以在進餐以外的所有時間;最好在飯后的三四小時為宜。 清晨或者傍晚是不錯的選擇。 傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。 傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
注意事項：
1.保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求復雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
3.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。
8.練習時不要大笑或說話，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
9.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
上面介紹的就是飯后可以練瑜伽嗎及注意事項，愛好練瑜伽的朋友一般都知道這點，就是一般剛開始接觸的朋友還摸不清頭緒，不知道這里面的常識。不只瑜伽在飯后不能馬上練習，一般的運動都要在飯后休息一段時候才可以練習，這樣才不會傷害到身體。
