在跑步的過(guò)程中跑步姿勢(shì)一定要合理，上身應(yīng)該向前傾，雙肩放松，腿部不要繃得太直，應(yīng)該有目的的進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，還有在跑步之前一定要做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，否則一旦進(jìn)行跑步可能會(huì)對(duì)于我們自身的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的傷害，來(lái)了解一下跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷吧。

長(zhǎng)跑對(duì)膝蓋傷害比較大，這樣的觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。我們不說(shuō)跑步是運(yùn)動(dòng)之王。我只想說(shuō)：任何一種鍛煉，如果沒(méi)有科學(xué)的方法，肯定是對(duì)身體有傷害的。所以當(dāng)你覺(jué)得身體有傷痛的時(shí)候，你要做的是檢視一下自己的鍛煉方法是否出了問(wèn)題，而不是盲目地去相信網(wǎng)上簡(jiǎn)單說(shuō)的，一兩句話(huà)就概括出來(lái)的東西。運(yùn)用自己的邏輯去分析他們說(shuō)的對(duì)不對(duì)，他們所說(shuō)的是否合理，然后再做判斷。

一般來(lái)說(shuō)，跑的越多，鞋子的性能就越顯得重要。一雙專(zhuān)業(yè)點(diǎn)的跑鞋對(duì)經(jīng)常跑步的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。跑鞋之所以區(qū)別于其他的球鞋就是因?yàn)樗Y(jié)合跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性而采用特別和其他球鞋不一樣的設(shè)計(jì)，并且?guī)в歇?dú)特的功能，為跑步的人提供一個(gè)可移動(dòng)的緩沖平臺(tái)，一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳著地時(shí)的振動(dòng)，減少對(duì)腳、膝蓋和腿的損壞。

足球鞋是不適宜跑長(zhǎng)跑的，首先它鞋底厚度前后是一樣的，而長(zhǎng)跑最先著地的一般都是腳后跟，它不能為腳后跟提供額外的緩沖。第二，足球鞋底的釘子導(dǎo)致鞋底較高，釘子之間沒(méi)有聯(lián)系，作用力方向不一致，腳的重心容易移動(dòng)，在草地尚不明顯，但是在硬地上，非常容易導(dǎo)致崴腳。

在跑步過(guò)程中如果不能提前進(jìn)行有效的熱身運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)于我們的膝關(guān)節(jié)造成韌帶拉傷的情況，韌帶拉傷這種情況是非常難恢復(fù)的，俗話(huà)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，需要我們靜養(yǎng)，在出現(xiàn)了問(wèn)題的階段，盡量不要再進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)。