近幾年來隨著廣大朋友對戶外運(yùn)動(dòng)的熱衷度越來越高，很多朋友都喜歡在閑時(shí)進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。俗話說站得高看得遠(yuǎn)，這樣也能讓朋友們呼吸更多的新鮮空氣，對我們的身體健康是非常有好處的。可有女性提出在月經(jīng)期間爬山會(huì)不會(huì)有不利的影響呢，因此女性月經(jīng)期適合爬山嗎？接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

可以，注意你在爬山的時(shí)候保護(hù)好你的肚子，休息的時(shí)候不要長時(shí)間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因?yàn)樯饺浅觯溆嗟哪阕约壕投贾懒恕?/p>

經(jīng)期如果量不多，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如果爬山既要考慮自己的身體是否會(huì)太勞累，以往是否有過經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后不適;如果沒有則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐郎竭\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要注意休息。

同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。

要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。

如果你平時(shí)有保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，要是一發(fā)覺有經(jīng)前不適的癥狀，就斷然暫停平日規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)，那你是不是有兩個(gè)禮拜都要賴在沙發(fā)上不走了？為了不干擾你的日常作息，接下來我們要教你6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生理期間適度運(yùn)動(dòng)，更能讓你從里到外都變的紅潤清透、好不迷人！

相信通過上述大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對于在女性月經(jīng)期間是否適合爬山的疑問心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和定論。當(dāng)然我想說的是，月經(jīng)對女性是非常關(guān)鍵的，如果在生理期間沒有得到更多的呵護(hù)與重視，就容易導(dǎo)致月經(jīng)疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還容易造成宮寒的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)影響生育。