上半身瑜伽動作怎么做？
2017-04-16 11:06:23 來源：360常識網
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導語：瑜伽是一項很受人追捧的養生運動，也有很多人選擇瑜伽來減肥。其實瑜伽不僅能夠瘦身減肥而且能夠讓人的心情變得平和穩定。瑜伽的招式有很多
瑜伽是一項很受人追捧的養生運動，也有很多人選擇瑜伽來減肥。其實瑜伽不僅能夠瘦身減肥而且能夠讓人的心情變得平和穩定。瑜伽的招式有很多，很多人都不知道什么樣的瑜伽方式能夠減肥，為此很多人走里許多彎路。接下來就讓小編帶著大家來了解一下關于瑜伽減肥的招式哦。
簡易側傾式瑜伽
要領：頭部重量直接作用于頸部，打造美麗頸部曲線。同時由于可以調整骨盆及骨關節，適合于有"O"形腿及"X"形腿的人練習。
Step1跪坐，雙足置于右側，屈膝成90度，吸一口氣。
Step2呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
二、簡易兔子式瑜伽
要領：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進頭皮與毛發生長。此式對頸部肩部有效。
Step1雙跪撐，雙手置于膝前部。
Step2呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。
Step3吸氣同時，抬起臀部，頭頂地面。以頭頂部及雙手支撐身體的同時，深呼吸，保持10秒。
三、簡易鷲式瑜伽
要領：促進肩部到手臂部的血液循環，解除疲勞，打造美麗細長的手臂。由于刺激肩胛骨內側，可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時練習。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。
Step1雙腿盤坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。
Step2左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。
Step3自然呼吸，面部向右側扭轉。充分伸展頸肩部，保持10秒，反向亦然。
其實瘦身的動作有很多，大家完全可以根據自己的身體情況來選擇自己想要的方法來減肥哦。減肥貴在堅持，大家一定要堅持下去，雖然減肥是一個漫長的過程，但是只要自己堅持下去就一定會成功的。那么從現在開始動起來吧，加油。
