腰部減肥最好的運(yùn)動是什么？
腹部是一直以來人們最想減掉的地方了，同時腹部也是最難減掉的地方。想要輕松的減掉肚子上的贅肉是不可能的事情。運(yùn)動是最好的減肥方法，很多肥胖的人都通過運(yùn)動來減肥，這樣不會傷害身體健康。想要知道腹部減肥最好的運(yùn)動方法嗎？現(xiàn)在就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
Step1
身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。
Step2
右腳伸直以腳尖點地，跟著左腳往后伸直、以腳尖點地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個直角三角形，即瑜伽中的平板式從頸部到腳后跟呈一直線。
Step3
臀部及下半身下降，盡量靠近但不碰地，頸部與背部盡量成直線，可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置，Step3重復(fù)3次。
Step1
身體平躺于軟墊上，雙手肘彎曲且雙掌墊在后腦勺下方，雙腳屈膝并攏，腳跟盡量靠近大腿根部，且腳板貼地。
Step2
吸氣，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿與小腿呈90度。
Step3
再慢慢吸氣，藉腹部力量使肩胛骨慢慢離地，但頸部不用力，停3~5個呼吸回Step2，可重復(fù)Step2~3約3次，若身體搖晃是正常現(xiàn)象，表示核心肌群不夠穩(wěn)定。
Step1
坐在軟墊上，挺直腰桿，雙腳微彎雙膝并攏，雙手臂放在身體后側(cè)，手肘朝外，雙手指腹貼地，能幫助上半身更抬頭挺胸。
Step2
左腳伸直并往上抬高，且利用右手手掌扣住左腳底板外側(cè)，幫助左腳能持續(xù)停留在距離地面約50公分的位置。
Step3
從頭部開始，頸部、左肩與腰部同時向左側(cè)盡量扭轉(zhuǎn)至左肩朝向正后方。此時左手指指腹持續(xù)貼著地面，提高身體的穩(wěn)定性。
Step4
待身體穩(wěn)定，左手慢慢往上抬至與肩同高且手掌朝前，注意左右手臂要盡量呈一直線，停3~5個呼吸后，可重復(fù)Step2~4約3次，再換另一只腳。
怎么樣，腹部減肥的運(yùn)動是不是有很多呢？減肥最重要的就是堅持，如果你沒有一顆堅持的心，減肥是不可能的事情。在減肥期間大家一定要抵住美食的誘惑哦，暴飲暴食最容易讓我們的身體變胖的，從現(xiàn)在就開始養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣吧。
