爬山累的腿疼應(yīng)該怎么辦？
生活中我們身體都是不可避免碰到一些小疼痛的，當(dāng)然腿疼應(yīng)該是算病不嚴(yán)重的，但是有的時(shí)候也會(huì)疼起來讓我們?nèi)滩蛔↓b牙咧嘴，很多時(shí)候，引起腿疼的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過度可能會(huì)導(dǎo)致我們的腿抽筋疼，那如果是因?yàn)榕郎教郏圆艑?dǎo)致腿疼的話，我們有哪些解決措施呢！怎么樣才能做好防護(hù)措施。
爬山后腿疼的處理方法第一步：多休息。休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。 所以運(yùn)動(dòng)之后要多休息，緩解疲勞。第二步：伸展運(yùn)動(dòng)。在休息時(shí)，不要忘了對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。后面將會(huì)提到如何進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)
第三步：按摩。對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
第四步：熱敷。用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有步驟2的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常）
第五步：用藥。也可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课唬盟巵砭徑馑嵬础?/p>
第六步：通過運(yùn)動(dòng)減少產(chǎn)生疼痛。身體站好，將兩胳臂抬至胸前，平行向后，直到兩胳臂平行。然后將胳臂分別向左右兩邊伸直，切勿極慢和極快。再將手臂向上抬起伸直，都要盡量做好，最后是向下伸直。
當(dāng)然出錢爬山腿疼的情況，也是另外一個(gè)方面指出了你缺少運(yùn)動(dòng)，平時(shí)如果每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，沒有爬太高的山應(yīng)該是沒有問題的，所以說在身體素質(zhì)并不是太好的時(shí)候，建議大家不要去爬太高的山，運(yùn)動(dòng)也是需要慢慢來的。
