瑜伽后可以吃飯的嗎？
2017-04-16 10:52:31 來源：360常識網
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導語：瑜伽作為一種作為一種強化身體，排毒養顏而又減肥的運動，被越來越多的人所喜愛。尤其是女性。許多女性喜歡在下班后做上一套瑜伽，之后去洗
瑜伽作為一種作為一種強化身體，排毒養顏而又減肥的運動，被越來越多的人所喜愛。尤其是女性。許多女性喜歡在下班后做上一套瑜伽，之后去洗澡吃飯。那么，在瑜伽過后多長時間我們才能吃飯，又或者說如果瑜伽過后馬上吃飯對我們的身體會不會有損害呢？小編今天就這個問題跟給大家來科普一下。
最好是不要做其他的鍛煉，因為練瑜伽時要求我們大家靜下心來，如果練習前做劇烈的運動，那練習的時候就很平靜下來了，瑜伽練習完至少是15分鐘在淋浴，最好是半個小時，因為在剛一練完時，身體會出汗，而這時毛孔是張開的，如果馬上淋浴，對身體不好，而且細菌也容易順著毛孔進入到我們的身體.
1.飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進主食，練習后半小時以后進食比較科學。
2.練習前需盡量解完大、小便。在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
3.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期女性也不要做，以免頭部充血而感覺不適。
4.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種有難度的姿勢，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，做到自身的較大程度，順其自然、慢慢進展就是最好的練習。
5.練習瑜伽要盡可能穿著簡單、舒適、易于伸展。練習時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
6.練習時保持空氣流通對于調息練習很重要。爭取每天都在同一個時間練習。
瑜伽過后吃飯，其實并沒有不科學的說法，因為瑜伽作為一種有氧運動，一般不會使我們的心率變快。但是，小編建議，瑜伽之后，最好在飯前喝一杯水，不僅可以潤腸通便，與此同時還可以有效的幫助我們消化食物，幫助減肥。
