蛙泳注意事項(xiàng)有哪些？
隨著人們對(duì)健康生活的渴望越來越強(qiáng)烈，很多人開始在學(xué)習(xí)工作之余進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和一些健身運(yùn)動(dòng)，游泳就是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏季，不僅可以幫助我們降溫消暑，與此同時(shí)，還能有效的塑造我們的體型，蛙泳就是一種比較常見的游泳方式，那么，蛙泳有哪些注意事項(xiàng)呢？
在蛙泳教學(xué)中，呼吸是一個(gè)教與學(xué)兩方面共存的難點(diǎn)。在進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時(shí)間內(nèi)完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時(shí)呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時(shí)間越長，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)。
蛙泳腿要點(diǎn)總結(jié)：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水;用力向后蹬夾水，伸直并攏漂一會(huì)。
常見錯(cuò)誤：
1。平收腿--腳掌對(duì)水的動(dòng)作，減少了對(duì)水面積，動(dòng)作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳后跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳 --勾腳，形象比喻為卓別林用腳后跟走路的姿勢(shì)，繃腳，芭蕾腳。
不難看出，蛙泳也好，自由泳也罷，我們?cè)谙滤岸紤?yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，對(duì)于水深的選擇我們也需要注意，剛開始學(xué)自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產(chǎn)生溺水，發(fā)生生命危險(xiǎn)，那樣就違背了我們運(yùn)動(dòng)的初衷，得不償失。
