晚上跑步會(huì)瘦嗎
關(guān)于跑步很多朋友都會(huì)在帖子上求助或者交流自己的經(jīng)驗(yàn)，跑步確實(shí)是對(duì)人體非常有利的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且還能有效幫助人們達(dá)到減肥的需求，可是很多朋友關(guān)于跑步進(jìn)行的討論很多都是圍繞著什么時(shí)間段跑步效果好或者是每天要跑多久才有效果，那今天想回答大家的是晚上跑步會(huì)瘦嗎，是白天跑不好還是晚上跑不好呢。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。
而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)來(lái)看晚上跑步是比早上跑步好的，而且現(xiàn)在的空氣污染很?chē)?yán)重，白天所累積的污染物質(zhì)太多，當(dāng)跑步的時(shí)候會(huì)吸入呼吸道對(duì)人體造成傷害。并且選擇跑步一定要選擇一雙舒適的鞋，這樣能減少對(duì)膝蓋的損傷，希望每個(gè)人都能在運(yùn)動(dòng)中擁有一個(gè)健康的身體。
