每天慢跑2小時(shí)的好處
有氧運(yùn)動(dòng)是最利于人體健康的，而且也是最擅長(zhǎng)的保健運(yùn)動(dòng)，慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)之所以慢跑的，運(yùn)動(dòng)既輕松又簡(jiǎn)單，而且還有諸多的好處，生活中承受著不同的壓力可大可小，男女老少都可以選擇，每天慢跑兩小時(shí)起到怎么樣的作用，想必一定會(huì)令人吃驚的。
慢跑的好處 令人吃驚
細(xì)數(shù)慢跑的諸多好處：
增強(qiáng)心肺功能
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。
慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。
消耗熱量(減肥)
運(yùn)動(dòng)減肥，有氧運(yùn)動(dòng)更加減肥！慢跑30分鐘以上效果會(huì)更好。
增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
慢跑成為了生活當(dāng)中很人人都會(huì)選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，早上吃過(guò)早飯以后出去跑幾圈，既可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)，又可以提高我們的個(gè)人免疫力，同時(shí)又可以提高我們的吸氧能力，練慢跑的老年人，可以提高老年人的抵抗力與老年人的心肺功能，每天慢跑兩小時(shí)的好處非常多。
