老年人能爬樓梯嗎
爬樓梯這種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又非常實(shí)用的健身方法已經(jīng)受到了大家的認(rèn)可和歡迎，隨著人們的意識(shí)發(fā)生了重大的變化，越來越多的人已經(jīng)了解到了健身對(duì)于自身的好處，因此每天我們就可以看到許多的人采取著各種各樣的方法來參與健身活動(dòng)。爬樓梯因?yàn)閷?shí)惠又不用擔(dān)心天氣和場(chǎng)地受到了許多人的歡迎，但是我們也知道老人因?yàn)槟昙o(jì)大了，腿腳都沒有年輕人靈活，那么老年人能爬樓梯嗎？
專家表示，對(duì)于大多數(shù)人來說，爬樓本身是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，屬高強(qiáng)度，不過有磨損膝關(guān)節(jié)的副作用，所以一定要適量，而關(guān)節(jié)不好的人最好選擇別的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。
醫(yī)學(xué)研究所表示，爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對(duì)心腦血管疾病的防治也有一定好處，對(duì)于大多數(shù)人來說，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。不過這并不意味著爬樓百利無一害，因?yàn)樵谂罉堑倪^程中，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時(shí)，膝蓋負(fù)重可高達(dá)240公斤。
說到具體的危害，專家表示，爬樓會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。而中老年人骨質(zhì)老化加速，很容易損傷關(guān)節(jié)，下樓梯同樣如此。除了爬樓，倒走等運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。專家還指出，患有心腦血管疾病的老人，一旦爬樓運(yùn)動(dòng)量過大，還有可能誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞等問題。
老人能爬樓梯嗎，對(duì)于這個(gè)問題，上面的文章已經(jīng)幫助大家做出了解釋，相信大家對(duì)于老人能爬樓梯這個(gè)問題也有了一定的了解，老人爬樓梯并不是說不可以，而是認(rèn)為老人如果選擇爬樓梯鍛煉的話要注意方法和自己的身體，一次不要過多，兩三層就可以了。當(dāng)然為了健身，老年人最好選擇散步等方式比較好。
