運(yùn)動(dòng)出汗應(yīng)該怎么解決？

隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)于自身的健康問(wèn)題越來(lái)越重視，你看，年輕人們都在運(yùn)動(dòng)健身，老年人練太極、跳廣場(chǎng)舞，都是一些很好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)固然是好，但是我們還是要注意一些問(wèn)題。比如，運(yùn)動(dòng)之后肯定會(huì)出汗，大家會(huì)很爽，但是不能大量、過(guò)量的流汗，這樣對(duì)身體是有害的。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)補(bǔ)充液體，礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料都是很不錯(cuò)的選擇。

很多人認(rèn)為出汗的同時(shí)可以排出體內(nèi)的代謝廢物，流的汗越多，從體內(nèi)排出的“毒”也就越多，于是人們運(yùn)動(dòng)時(shí)追求多出汗的效果，其實(shí)這恰恰是一種不健康的想法。

汗液來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們大家的身體有很大的好處，都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意一些誤區(qū)，以免給我們身體帶來(lái)傷害，小編建議大家開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前就補(bǔ)充一些溫水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也適當(dāng)補(bǔ)充液體，礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。