下午的時(shí)候適合跑步嗎
一般來講下，現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人跑步的時(shí)候會(huì)選擇在早上，可是從健康的角度來講，早上跑步并不是最好而且最佳的時(shí)間，因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候人體的各種機(jī)能還沒有完全蘇醒打開，尤其是對(duì)于一些心血管比較弱的朋友來講，很容易造成其他的傷害，所以想要跑步運(yùn)動(dòng)的話，建議下午比較合適。
近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃镧姾瓦\(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低. 如果你時(shí)間不允許的話 可以選擇晨煉，晨煉最佳時(shí)間是太陽剛升起的時(shí)候，夜色降臨時(shí)，上升的熱空氣很快消失，冷空氣下降，將大氣中的雜質(zhì)沉降到地面附近，到拂曉時(shí)地面附近空氣中雜質(zhì)濃度最大。夜間沒有陽光，植物不能進(jìn)行光合作用來吸取二氧化碳放出氧氣。
相反，會(huì)吸收氧氣放出二氧化碳?xì)?。所以到拂曉時(shí)地面附近空氣中二氧化碳?xì)鉂舛茸畲?。太陽升起后地面被加熱，地表熱空氣上升，將雜質(zhì)帶離地面。同時(shí)植物進(jìn)行光合作用吸取二氧化碳，放出氧氣。初略估計(jì)半小時(shí)后地表空氣才能初步凈化。1-2小時(shí)更宜。因?yàn)榇藭r(shí)間內(nèi)人類活動(dòng)尚未能污染地面空氣。由此可見，早晨也不宜過早開窗換空氣。
掌握正確的跑步時(shí)間，就可以讓你的跑步達(dá)到最理想的鍛煉功效，也希望每個(gè)人對(duì)這些運(yùn)動(dòng)常識(shí)問題有更加全面的了解，這樣就可以讓自己能夠做到健康正確的跑步，從而有效的避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)時(shí)間而給健康產(chǎn)生其他不利的傷害。
