慢跑和原地跑有什么好處
2017-04-15 22:39:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在我們的生活中有很多種鍛煉的方法，慢跑和原地跑是大多數(shù)朋友比較青睞的一種運動方式，因為這兩者都不會讓人太勞累，但是也有很多人會質疑
在我們的生活中有很多種鍛煉的方法，慢跑和原地跑是大多數(shù)朋友比較青睞的一種運動方式，因為這兩者都不會讓人太勞累，但是也有很多人會質疑，會覺得這樣的運動方式會沒有效果，其實慢跑和原地跑對于我們身體是有很大的幫助的，跟戶外跑步鍛煉其實是一樣的，那么慢跑和原地跑有什么好處呢？
1.增強心臟功能
長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益于適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環(huán)，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發(fā)生。
2.改善血管功能
促進血液循環(huán)，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發(fā)生;由于減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發(fā)生可減少。
3.促進新陳代謝
長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖癥極為有益;促進多余脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖癥引起的一系列并發(fā)癥。
4.改善關節(jié)功能
步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助于下肢骨胳和關節(jié)功能的改善。尤其對于老年人，長期的步行有助于減緩和預防骨質疏松，延緩退行性骨關節(jié)病的發(fā)生。此外，它在一定程度上對風濕性關節(jié)炎病人，有緩解癥狀、改善關節(jié)活動的作用。
相信大家現(xiàn)在應該知道慢跑和原地跑有什么好處了吧，它們都具有減肥的效果，而且還有許許多多的功效，不會因為距離的原因而影響到它的效果，兩者都是屬于有氧運動，對于呼吸和身體都有很大的好處，所以大家不用擔心沒有效果。
