很多人有個(gè)誤區(qū)，想要練就一身肌肉但是盲目的選擇健身器械。選到了運(yùn)動(dòng)員用的舉重啞鈴，這個(gè)健身房有但是我們自己買(mǎi)回家就那種小的好了，鍛煉的同時(shí)要注意給肌肉休息的時(shí)間，要是覺(jué)得肌肉酸疼可休息一兩天，然后在進(jìn)行鍛煉，這是需要堅(jiān)持下去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以大家要加油了，在運(yùn)動(dòng)方面的誤區(qū)存在難免，不要選擇不合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者是運(yùn)動(dòng)器械。

1.訓(xùn)練強(qiáng)度是另一個(gè)困擾年輕健美愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題，特別是他們想長(zhǎng)肌肉塊的時(shí)候。(指訓(xùn)練量不變，間歇時(shí)間縮短)對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為做法恰好相反，應(yīng)用1.5小時(shí)完成1小時(shí)應(yīng)完成的訓(xùn)練量，這樣在二組之間才能得到完全恢復(fù)。使你完成每次動(dòng)作都竭盡全力，不至因?yàn)槟土Σ蛔愣瓿刹涣舜笾亓烤毩?xí)。

2.有些年輕人錯(cuò)誤地理解了“大重量”這個(gè)概念。大重量是相對(duì)而言的，并非越重越好。如使用不當(dāng)，肌肉非但不能生長(zhǎng)，反而會(huì)大大增加受傷機(jī)會(huì)。重量是我們?yōu)檫_(dá)到目的采用的手段，這個(gè)目的就是盡可能使大的負(fù)荷加在肌肉上。

3.要使肌肉生長(zhǎng)，就必須用大重量訓(xùn)練。如果你做杠鈴彎舉時(shí)借用背肌的力量，那么你認(rèn)為這種借力訓(xùn)練會(huì)使肌肉增長(zhǎng)，那就是自己騙自己。借力訓(xùn)練確是一種有效的訓(xùn)練方法，但要看用得是否得當(dāng)。例如，做借力彎舉時(shí)重量是225磅(102公斤)，肱二頭肌會(huì)得到充分的刺激。如果用 80磅(36公斤)做借力彎舉，那就會(huì)一無(wú)所得。(所用重量是相對(duì)高級(jí)健美運(yùn)動(dòng)員而言的)"

如上所述希望給大家一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)方面的意見(jiàn)，其實(shí)每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)都是一知半解，有的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的理解就是跑步或者有的人根本懶得跑。現(xiàn)在為了讓大家愛(ài)上運(yùn)動(dòng)連手機(jī)都出馬，有了運(yùn)動(dòng)的軟件計(jì)算一天走了多少步，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)壓力越大越要運(yùn)動(dòng)。緩解壓力的一個(gè)好辦法就是多運(yùn)動(dòng)！