許多有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人都知道，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的口渴現(xiàn)象，很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量的喝一些水，對(duì)于一些肥胖的人來說，運(yùn)動(dòng)后喝一些水，總是擔(dān)心自己會(huì)更胖，那么運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象嗎？其實(shí)答案是否定的，下面就讓小編給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)后喝水到底有什么樣的影響吧！

運(yùn)動(dòng)后喝水不會(huì)長(zhǎng)胖

首先您得確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會(huì)形成脂肪，也就不會(huì)發(fā)胖。水不能提供這兩樣?xùn)|西。

另外，脂肪是能源物質(zhì)，可以為您提供能量。您可能會(huì)說，有可能水在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。但請(qǐng)您想想，一個(gè)人如果永遠(yuǎn)只喝水不吃飯，他（她）會(huì)有力氣去做其他事情嗎？恐怕連保住呼吸都困難吧。

因此，水轉(zhuǎn)化成脂肪是不存在的。也就是說，運(yùn)動(dòng)后攝入水份的多少跟發(fā)胖無關(guān)。

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水，應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用，不要等口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí)，已來不及了，尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。

運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出，在運(yùn)動(dòng)后喝水是不會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的，但需要注意的是，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，不能馬上喝水，如果一下子飲用大量的水的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃部吸收不良的現(xiàn)象，所以最好小口喝，適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水最好。