健身舞瑜伽瘦身怎么樣？
2017-04-15 10:47:54 來源：360常識網
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導語：瑜伽是現在比較流行的一種比較舒緩的運動方式，越來越多的人會在平時的有時間的話抽空去學習并練習瑜伽的一些體式。這就使得人們的曲線越來
瑜伽是現在比較流行的一種比較舒緩的運動方式，越來越多的人會在平時的有時間的話抽空去學習并練習瑜伽的一些體式。這就使得人們的曲線越來越好看。美妙的曲線自然是每個人都追求的。健身舞瑜伽不但能夠鍛煉我們的身形，還能夠塑造曲線。下面我們看一看健身舞瑜伽瘦身效果怎么樣呢？
動作一
跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，盡量拉長頸部，將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿，屏住呼吸。
慢慢打開握拳的雙臂，盡量將胸擴展開，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒。
作用：消除肩背瘀見，柔軟腰椎，消除頭痛癥狀，增加肺活量。
動作二
雙手抓住大腳趾，吸氣抬頭。
慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒的后還原。
作用：拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用。
動作三
右腿前伸，左腳抵往會陰部，右手抓往右腳腳指，吸氣，向后轉體，用左手反繞過腰，抓往左腳，屏往呼吸10秒后慢慢呼氣還原。換腿再做。
作用：糾正脊椎歪斜，治療駝背，調整腸胃功能，對便秘有輔助治療作用。
動作四
全身放松地俯臥在地，雙手交疊，頭枕在手部，慢慢吸氣。
仰頭挺胸，眼望天花板，拉長脊椎。
作用：拉長脊椎，調節內分泌，輔助治療一些婦女功能性失調。
動作五
靠頭和手肘支撐倒立(此動作較有難度，難以完成，可不做)。
作用：消除內臟淤血，按摩和刺激了松果體、甲狀腺，使代謝平衡正常，使人能保持正常體重。調整神經系統功能。
動作六
側臥，從身體下部開始慢慢放松，正常呼吸，消除全身緊張感。
女性相對來說比較適合做電商我瑜伽這類的動作，一方面能夠提升個人的氣質，更重要的是能夠鍛煉身體。拉伸自己的韌帶，韌帶柔軟了，其實也會使自己的身體更靈活，不容易摔倒受傷哦。舒經活血，還能減少骨質疏松、關節炎等的發生哦。希望各位都可以學習怎么做瑜伽。
