運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些呢？

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上看到運(yùn)動(dòng)員矯健的身姿，往往會(huì)令人羨慕不已，而且看他們一路過關(guān)斬將，往往會(huì)收獲許多的粉絲的。但是運(yùn)動(dòng)員在退役后，往往是傷痛纏身，甚至還有一些運(yùn)動(dòng)員本來該是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)的，卻因?yàn)閭炊^早的結(jié)束了自己的運(yùn)動(dòng)生涯，令人唏噓不止。那么，常見的運(yùn)動(dòng)損傷都有哪些呢？是怎么形成的呢？

1、肌肉韌帶拉傷：

內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳

外因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠

預(yù)防：選教練、場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。

處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉

2、關(guān)節(jié)扭傷：

內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

外因：準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動(dòng)作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)

預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉

3、心力憔悴：

表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動(dòng)量的控制，

處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷等情況時(shí)早所難免的，而一些非運(yùn)動(dòng)員如果在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候不注意，也會(huì)導(dǎo)致這些運(yùn)動(dòng)損傷的。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意量力而行，而且運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。