跳繩損傷膝蓋嗎注意什么？
跳繩是很多人都愛的一項運動，因為簡單，而且占地不大還可以節(jié)省時間，隨時隨地都可以進行跳繩這項運動，所以大多數(shù)人都很喜歡，尤其是小孩子們，既可以玩耍又可以鍛煉身體。因為跳繩的時候是用腿部和手腕的配合來運動，所以有人可能會問，跳繩容易損傷膝蓋嗎？跳繩還會對身體有其他的影響嗎？
跳繩是一種運動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經(jīng)過。至少要一個人轉(zhuǎn)動繩子并跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉(zhuǎn)動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時后者會跳兩條正在轉(zhuǎn)動的繩子，這種跳繩方式要難得多。在跳繩的游戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯為止。有人會獨自跳繩來做運動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有100種以上。
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)健美與協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數(shù)不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
相當多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經(jīng)說得很清楚了，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，少的運動量，卻有大的消耗，但是每天的跳繩也要注意數(shù)量，切忌一次性跳太多，這樣不僅達不到健身的效果，反而會損傷身體，所以運動也要適量，跳繩時要注意保護膝蓋等重要部位，防止受傷。
