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每天游泳有什么好處呢

2017-04-15 10:18:13  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天的時候,天氣非常炎熱,游泳是一項非常受歡迎的項目,也是很多人非常喜歡的運動項目,游泳可以幫助人們鍛煉肢體協調能力,還可以幫助人

夏天的時候,天氣非常炎熱,游泳是一項非常受歡迎的項目,也是很多人非常喜歡的運動項目,游泳可以幫助人們鍛煉肢體協調能力,還可以幫助人們減肥,總之,游泳是一項有益于健康又鍛煉身體的運動項目,總之,游泳的好處是非常多的,但是也有一些注意事項,那么,每天游泳有什么好處呢,我們一起分析一下。

游泳鍛煉能改善肌肉質量

游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳鍛煉能保持關節健康

隨著我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎,這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放松,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復。

游泳鍛煉有益心血管健康

游泳作為一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

根據以上的介紹我們知道,游泳非常的費體力,因此游泳在鍛煉身體方面是有很大的幫助的,而且每天游泳話還可以對自己的關節產生保護,讓自己的身體得到充分的放松,因此,每天游泳的話,對我們的身體是有很大的好處的,還可以增加自己身體的協調能力和靈活性。

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