晚上什么時候跑步好呢？
2017-04-15 10:17:15 來源：360常識網
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導語：在晚上運動會比在早上運動好一些的，由于在早上運動的空氣的質量沒有晚上的好，所以現在有很多的人，會選擇在晚上的時候進行運動，那么晚上
在晚上運動會比在早上運動好一些的，由于在早上運動的空氣的質量沒有晚上的好，所以現在有很多的人，會選擇在晚上的時候進行運動，那么晚上的時候什么時間段是很適合跑步的呢？小編搜集了一些關于晚上跑步的時間點，有需要的人可以跟隨小編進行了解下哦。
最好的運動時間應該是傍晚，因為晚間的時候植物要進行有氧呼吸，會吸收氧氣，吐出二氧化碳，所以早上的時候空氣中二氧化碳的含量會多一些，白天植物進行光合作用，會放出氧氣，所以晚飯后去跑步比較好。
建議可以選擇晚上晚飯后一個小時去運動，慢跑20分鐘，不僅鍛煉身體還可以幫助促進消化。根據敘述晚上七點過至八點一個小時左右慢跑.初步建議可選用慢走.晚上根據陰陽五行學說，夜晚是陽氣入陰的時候。
而陰氣主靜，不宜做劇烈的運動.如運動出汗導致激發陽氣外達.陰不入陽則違背了大自然的規律.引起失眠，外感等.所以建議慢走或慢跑均可但要適量.不宜大幅度出汗，等.順應大自然的規律必然會身體健康。
跑步的最佳時間是晚上，晚飯后2-4個小時，通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘.運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內.如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可.
晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的.
現在大家看到小編上述介紹的關于晚上跑步的時間點的時候，可以在晚上的時候進行一些一些簡單的跑步的鍛煉，這樣既可以活動工作一天的疲勞。也可以很好的達到減肥的效果，同時有利于晚間的睡眠哦，同時小編建議，晚飯不宜吃的過飽哦。
