怎樣鍛煉跑步的效果好？
現(xiàn)在不管是上班族還是學(xué)生一族，晚上沒(méi)有事情的時(shí)候，都會(huì)選擇跑步來(lái)健身。跑步不僅僅會(huì)鍛煉身體，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)愉悅的心情。可是有很多人只是一味地跑步，卻不知道怎樣鍛煉跑步才是正確而又健康的方式。往往方式不當(dāng)，反而會(huì)適得其反，那么對(duì)于那些經(jīng)常以跑步鍛煉的朋友們來(lái)說(shuō)有什么效果呢？
跑步的5個(gè)好處
1、眼睛
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？
通過(guò)小編的介紹，相信有很多人都有了一定的了解。有的時(shí)候在飯后甚至飯前跑步，對(duì)身體都會(huì)帶來(lái)不適。所以掌握到了怎樣鍛煉跑步的秘訣，應(yīng)該用在生活中，相信在大家平時(shí)跑步的時(shí)候會(huì)帶來(lái)益處，在鍛煉身體身體的同時(shí)還能帶來(lái)愉悅的心情，大家趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
