到底要怎樣練習跑步速度呢？
2017-04-15 10:09:20 來源：360常識網
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導語：跑步應該是大家日常生活中不可缺少的運動吧，適合我們大多數人群。我們平常應該也會注意到，有的人跑步一開始很快，但是很容易累的氣喘吁吁
跑步應該是大家日常生活中不可缺少的運動吧，適合我們大多數人群。我們平常應該也會注意到，有的人跑步一開始很快，但是很容易累的氣喘吁吁，最后身體虛脫，跑不動了;但是也有人感覺跑了很久，還是保持一樣的速度，還一點都不會累。后面這種人就是有控制好速度，那下面就讓小編給大家介紹一下如何練習跑步速度？
首先，要根據你自己的條件設定訓練計劃，剛開始每天跑他1000-2000米，(聽說下午跑更有用)記住要計時，才能做比較提升速度，也不要一開始就急于求成，沒有一個成功的運動員是隨便練幾個星期就世界第一的。在你跑了一段時間后(具體就是看你在跑一定后的感覺，每個人的身體條件不一樣時間也不一樣)如果感覺漸漸容易或輕松了，那就可以通過增加距離或縮短時間來逐步提升。長跑最重要的就是步長(就是一步的長度)跑步是步伐要大，一般采用勻速的的方式，而沖刺的距離要根據自己的耐力來決定。
剛開始時，跑完會覺得腿部肌肉酸痛這是十分正常的，因為你還沒辦法適應，可以跑完時用熱的毛巾敷一下，過一段時間就會很快習慣了。
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆發里和鍛煉自己的腿部肌肉的發達程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相對提高了。
其實練跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一顆永恒的信念，有了這兩樣東西不管是做什么事都可以成功的。
好了，以上就是小編給大家介紹的所有內容了，相信大家對如何練習跑步速度這個問題也有答案了吧，小編希望大家可以根據自身具體情況練習適合自己的跑步速度，這樣就不會讓自己很快就覺得累了，對身體也是一種保護哦，大家可以試試小編介紹的方法哦。
