跑步后大腿根為什么疼呢？

2017-04-15 10:09:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在越來越多的朋友們都開始注意運動健身或者食品養生的問題了。而跑步這種運動當然是最受大眾朋友們喜愛的?？赡苁呛芏嗯笥褌冇X得跑步這種

現在越來越多的朋友們都開始注意運動健身或者食品養生的問題了。而跑步這種運動當然是最受大眾朋友們喜愛的。可能是很多朋友們覺得跑步這種運動是比較簡單方便而且是對身體很有益的吧。但是在這過程中也會有一些問題，那么跑步的朋友們有沒有過大腿根疼的情況呢？小編下面就來說說是什么情況吧。

初始運動后都會產生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量(根據個人體質決定)，停止運動一段時間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內側和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。

這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結實了很多，如果訓練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達到預期的效果?？傊绻阆胂硎苓\動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管你練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。

有效的方法是在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內置于毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可反復做幾次;盡量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜;傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內不做跑跳練習。

好啦，小編在上面已經很詳細的說了關于跑步后大腿根會感覺到疼的原因。也許有的人是不適應跑步這種運動吧。其實如果經常去跑步鍛煉，這種疼痛的感覺會慢慢變輕的。小編在這里也要提醒朋友們一定要選擇合適自己身體的運動，最重要的是要堅持哦。