晚上打羽毛球好嗎？
羽毛在當(dāng)今社會(huì)上已經(jīng)被廣大運(yùn)動(dòng)愛好者喜歡了，的確羽毛球是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡在早上打羽毛球，有些人喜歡在中午打羽毛球，還有人喜歡在晚上大羽毛球，那么究竟在那個(gè)時(shí)間段的羽毛球會(huì)更好呢，更利于身體健康呢，下面小編就來為愛運(yùn)動(dòng)的人士來好好地解答一番。
打羽毛球沒有飯前飯后那個(gè)更好的說法，關(guān)鍵是時(shí)間間隔：
A 飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥
原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥
是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1小時(shí)，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太興奮影響休息和睡眠。
一周2次為宜，有恢復(fù)調(diào)整的時(shí)間，太累了也不好
理論上說，打羽毛球會(huì)讓心跳很快，這時(shí)候基本上是靠碳水化合物供能，所以很難有減肥效果，鍛煉的其實(shí)是心肺功能。想要減肥，最好的運(yùn)動(dòng)是慢跑，把心率控制在120—140之間（每個(gè)人不同，有個(gè)計(jì)算公式），跑半個(gè)小時(shí)以上。
看了以上的資訊，相信大家對在什么時(shí)間段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同時(shí)千萬不要忘了勞逸結(jié)合，多喝點(diǎn)水對身體一很大好處，多運(yùn)動(dòng)不僅身體會(huì)更健康，而且身材會(huì)越來越好，人際關(guān)系也越來越好，朋友也會(huì)多了。
