做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈?zāi)兀?/h1>
2017-04-15 10:01:02 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：仰臥起坐，顧名思義就是起來(lái)又上去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是有的人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)一上一下的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈嗎，是
仰臥起坐，顧名思義就是起來(lái)又上去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是有的人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)一上一下的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈嗎，是因?yàn)槲覀內(nèi)毖鯁?，還是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不對(duì)呢，如果大家做仰臥起坐頭暈了要停下休息，接下來(lái)讓小編為大家介紹做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈。
腿不能伸得太直，最好有點(diǎn)彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外，在鍛煉時(shí)，正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時(shí)吐氣，躺下時(shí)吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷
自己在家練的話 在剛開(kāi)始的階段拿枕頭壓住腳就可以，腿部放平 強(qiáng)化訓(xùn)練的話拿掉枕頭~你的癥狀估計(jì)是你長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉導(dǎo)致的 沒(méi)有什么大問(wèn)題 但是如果你在以后的訓(xùn)練中還有這樣的情況的話那就建議你去醫(yī)院 看看血壓之類的檢查，然后再看看是否是貧血等癥狀，但是從你現(xiàn)在看，問(wèn)題不大~
做一兩個(gè)頭就暈，肯定不正常。排除貧血問(wèn)題后，要注意不要一大早起來(lái)空腹鍛煉，也不要飽腹鍛煉。手抱頭的時(shí)候手肘水平打開(kāi)，可以把力量專注在腹部
看了以上的有關(guān)于做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈的相關(guān)問(wèn)題，大家是不是都知道頭暈的原因了呢，大家在生活中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多多的保護(hù)自己的身體，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，在生活中我們也要注意自己的身體情況，注意要做適合自己的身體情況做的運(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)求。
仰臥起坐，顧名思義就是起來(lái)又上去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是有的人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)一上一下的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈嗎，是因?yàn)槲覀內(nèi)毖鯁?，還是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不對(duì)呢，如果大家做仰臥起坐頭暈了要停下休息，接下來(lái)讓小編為大家介紹做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈。
腿不能伸得太直，最好有點(diǎn)彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外，在鍛煉時(shí)，正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時(shí)吐氣，躺下時(shí)吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷
自己在家練的話 在剛開(kāi)始的階段拿枕頭壓住腳就可以，腿部放平 強(qiáng)化訓(xùn)練的話拿掉枕頭~你的癥狀估計(jì)是你長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉導(dǎo)致的 沒(méi)有什么大問(wèn)題 但是如果你在以后的訓(xùn)練中還有這樣的情況的話那就建議你去醫(yī)院 看看血壓之類的檢查，然后再看看是否是貧血等癥狀，但是從你現(xiàn)在看，問(wèn)題不大~
做一兩個(gè)頭就暈，肯定不正常。排除貧血問(wèn)題后，要注意不要一大早起來(lái)空腹鍛煉，也不要飽腹鍛煉。手抱頭的時(shí)候手肘水平打開(kāi)，可以把力量專注在腹部
看了以上的有關(guān)于做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈的相關(guān)問(wèn)題，大家是不是都知道頭暈的原因了呢，大家在生活中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多多的保護(hù)自己的身體，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，在生活中我們也要注意自己的身體情況，注意要做適合自己的身體情況做的運(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)求。
