提肛運(yùn)動對前列腺是否有好處？
提肛運(yùn)動是一種有規(guī)律的收縮肛門的運(yùn)動。做提肛運(yùn)動可以有效改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛。前列腺炎對于男性來說，是一種比較常見的疾病，輕微的前列腺炎通常不需要特別的進(jìn)行治療，如果前列腺炎比較嚴(yán)重，患者已經(jīng)出現(xiàn)了，尿頻尿急，以及尿不凈，等膀胱刺激征的表現(xiàn)，就需要用藥治療了。
提肛運(yùn)動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復(fù)以上動作。如此反復(fù)30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。
男性平時的時候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式來鍛煉的。這里的提肛，就如同上大廁的時候，其拉大便時，用到的那種夾斷的動作。
男性在站立的時候，可以用提肛的方法來進(jìn)行，大家會感覺到，其提肛的時候，會感覺到你的外生殖器有拉動的感覺，這樣，刺激前列腺。
男性在坐著的時候，也可以用這個方法的，有意識無意識中，做這樣的動作，有效果的。
男性提肛的時候，記得，在做夾斷的動作后，要維持幾秒的時間，不要立刻放松，否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前，記得，可以提肛的同時，結(jié)合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護(hù)的。
男性提肛，如果可以，在家里，也可以平緊后，用雙手按摩生殖器的兩側(cè)，這樣，也能達(dá)到一個前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病減弱，尤其是對前列腺肥大有幫助。
男性做提肛鍛煉的時候，不建議你用選擇蹲著的姿勢，否則這樣，不利于你的前列腺鍛煉，反而會造成痔瘡的出現(xiàn)的。
通過以上了解我們能夠得知提肛運(yùn)動對前列腺有一定的幫助，大家平時可以做一些這樣的運(yùn)動。前列腺炎患者注意的飲食習(xí)慣應(yīng)該是清淡飲食，在治療期間是不可以吃辛辣刺激性的食物的，這對恢復(fù)沒有好處，記得要保持充足的睡眠。
