運(yùn)動(dòng)后喝水會長胖嗎？
當(dāng)我們進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體中對于水分的消耗比較大，而且還會出許多汗，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，往往就會覺得口干舌燥，非常的想喝水。但是有的人說在運(yùn)動(dòng)后，不能立即大量的喝水，否則可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么，這種說法是不是正確呢？應(yīng)該怎么喝水比較好呢？
運(yùn)動(dòng)喝水會胖嗎？
運(yùn)動(dòng)喝水當(dāng)然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發(fā)胖。而水不能提供這兩樣?xùn)|西。因此，運(yùn)動(dòng)喝水會長胖也就不成立啦。
運(yùn)動(dòng)前可以喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)前喝水當(dāng)然可以，并且對身體大有好處。專家表示，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝大約500毫升白開水，可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。
運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水？
運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識，但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非人人都知道。通常來說運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測)以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
運(yùn)動(dòng)后喝水不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，但是運(yùn)動(dòng)后立即就喝水，會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重的，所以在運(yùn)動(dòng)后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)中也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧遣灰啵詈檬窃谶\(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)水比較好。
