晚上跑步飯前好還是飯后好
2017-04-15 09:13:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：體育鍛煉是提高人體素質(zhì)的一種有效方法，人們可以通過體育鍛煉來增強(qiáng)身體的活力，隨著生活水平的逐漸提高，鍛煉在生活中的地位越來越重要，
體育鍛煉是提高人體素質(zhì)的一種有效方法，人們可以通過體育鍛煉來增強(qiáng)身體的活力，隨著生活水平的逐漸提高，鍛煉在生活中的地位越來越重要，有些人無論是白天還是黑夜都習(xí)慣運(yùn)動，尤其是晚間的運(yùn)動擁有大批的人士支持，但是晚上跑步飯前好還是飯后好呢？下面就來看看講解吧。
跑步不等于鍛煉身體，如果時間不對，環(huán)境不好，給身體的負(fù)面影響不亞于慢性自殺！
跑步是有氧運(yùn)動，鍛煉的是心肺功能，耐力方向的訓(xùn)練項目，能很好的調(diào)節(jié)跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態(tài)平衡的狀態(tài)，使之平時的學(xué)習(xí)工作更輕松。
無所謂飯前飯后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護(hù)層，防止消耗過多血糖，蛋白質(zhì)等等耗能。）飯后跑由于血液用于腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運(yùn)動供血，導(dǎo)致跑步水平降低，心載過大，影響訓(xùn)練水平。嚴(yán)重者腹部還會痛，建議飯后1小時后繼續(xù)（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑后15到30分鐘后再吃固體食物。）
晚上跑步飯前好還是飯后好這個問題是許多人比較糾結(jié)的問題，雖然同樣是運(yùn)動，但是飯后飯前運(yùn)動所獲得的效果是完全不同的，甚至有些情況下還會取得相反的效果，因此，建議有運(yùn)動習(xí)慣的人士最好避開飯前飯后，運(yùn)動與飲食之間要相隔一定的時間。
