有氧運(yùn)動(dòng)什么意思？

現(xiàn)在有氧運(yùn)動(dòng)被我們稱為最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)不需要我們付出大量的體力，而且還能達(dá)到我們想要的健身效果，有氧運(yùn)動(dòng)所包含的運(yùn)動(dòng)有很多比如，散步，騎自行車，游泳。但是，還是有一部分人不知道有氧運(yùn)動(dòng)是什么，即便他做了那些有氧運(yùn)動(dòng)他也不知道自己做的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，下面小編就向大家介紹一下？有氧運(yùn)動(dòng)是什么。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。 營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)之所以現(xiàn)在越來(lái)越火，不僅是因?yàn)樗麄儾恍枰覀兏冻龃罅康捏w力，還因?yàn)樗泻芏嗟囊嫣幨瞧渌N類無(wú)法達(dá)到的，所以大家在平時(shí)無(wú)聊的時(shí)候可做一些有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)我們的身體健康。