怎么樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處
2017-04-15 08:48:51 來源：360常識網
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導語：我們的身體是由大大小小的肌肉以及肌肉群組成的。肌肉發達的健美人士，無一不是經歷了艱苦的訓練得到了發達的肌肉。肌肉的健美方法有很多，
我們的身體是由大大小小的肌肉以及肌肉群組成的。肌肉發達的健美人士，無一不是經歷了艱苦的訓練得到了發達的肌肉。肌肉的健美方法有很多，不同的健美和鍛煉肌肉的方法有不同的針對性，鍛煉全身肌肉也是不錯的方法。那么怎么樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處？鍛煉全身肌肉是一個有效而且比較簡單的計劃。
全身性訓練，雖然相比局部分化訓練，不會給予肌肉最大程度的刺激和損傷，但每次的消耗絕對是前者的好幾倍，而且最重要的是，它基本上使用的都是最基礎的動作，并且隨著每次的訓練，在短時間內相對能夠更快捷的掌握。正如字面意思一樣，有些類型的訓練是“上半身一天，下半身一天”或者常見的“胸肌/肱三頭肌，背部/肱二頭肌”等等，而全身就是：一次訓練全身。
、而在這一天里，你可以訓練整體的某些能力，而這會有很大的不同。例如：你可以身體每個部位選擇一個動作進行訓練(股四頭肌，股后肌群，背部，肩膀，胸部，手臂，甚至小腿和腹肌)，讓每一次訓練都能照顧到全部肌肉，全面發展。又或者，在某些情況下只選擇復合動作，推，拉，下半身運動(臥推/推舉，劃船/引體，蹲)而小肌群也都被以某種方式間接或直接進行訓練，例如在臥推和推舉動作中，肩膀和肱三頭肌參與工作，劃船和引體中肱二頭肌參與工作。
怎么樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處非常多，全身鍛煉肌肉可以達到減肥，燃燒脂肪，增強體力和耐力的效果，提高自己的運動能力，當然，鍛煉全身肌肉離不開精心設計的練習日程，同時這也是一個長期堅持的過程，并且全力以赴，這樣才可以達到最終效果。
