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劇烈運動后腹痛怎么辦?

2017-04-15 08:36:03  來源:360常識網   熱度:
導語:有些人為了減肥而運動,有些人為了鍛煉身體而運動。但有時候,每當我們運動完后,會出現短暫的腹部疼痛,有些人原地休息后就可緩和,但有些

有些人為了減肥而運動,有些人為了鍛煉身體而運動。但有時候,每當我們運動完后,會出現短暫的腹部疼痛,有些人原地休息后就可緩和,但有些則需要幾分鐘才能緩和,這是什么原因呢?其實,這是在劇烈運動后引起的腸胃痙攣所導致的腹痛。產生腸胃痙攣也是因為缺乏鍛煉或運動前準備不加而造成的,該如何緩解呢?下面我們來看些資料。

緩解方法:

1、運動中出現腹痛不應驚慌,應當減速慢跑,加強深呼吸,調整呼吸和運動節奏。

2、用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。

3、疼痛劇烈者,按上述方法不緩解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛應當停止。

4、如無藥品或藥品無效,還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

5、熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸動作,拉長腹肌。

6、如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”,考慮有腹膜炎體征,應緊急送醫院檢查診治。

7、遵守科學訓練原則,循序漸進的增加運動負荷,加強身體綜合訓練,提高心肺功能,良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少,腹痛也會減少。

8、充分的準備活動,能加快體內代謝過程,提高神經系統興奮性、靈活性,保證器官系統間協調工作,而且通過肌肉活動起到協調作用,使人體盡快進入運動狀態,避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

以上就是小編搜集的資料。為了防止劇烈運動后腸胃痙攣,跑步前不應喝過多的水或吃太飽。要保持跑步中的呼吸的節奏。跑步前也要充分熱身,可是避免腸胃痙攣等癥狀。要適量補充鹽分,避免缺少鹽分。平時也要多運動,多鍛煉。

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