運動減肥能喝水嗎？
2017-04-15 08:30:04 來源：360常識網
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導語：現在的我們都越來越追求美，當我們看到電視上的女主角那么漂亮時我們總是羨慕不已然而照照鏡子我們不僅臉蛋長得沒她們好看身材也沒他們那么
現在的我們都越來越追求美，當我們看到電視上的女主角那么漂亮時我們總是羨慕不已然而照照鏡子我們不僅臉蛋長得沒她們好看身材也沒他們那么好，這是我們總會下定決心開始減肥讓自己變得更漂亮，那么我們怎么減肥才是最有效的呢？我們減肥時應該注意些什么呢，比如運動減肥時我們能不能喝水，下面小編就向大家介紹一些運動減肥注意事項。 運動減肥是健康的減肥方式，那么運動減肥要注意哪些呢？運動減肥時要如何喝水呢？下面就來了解一下運動減肥時要如何喝水。正常情況下，每天每人需要攝入1.50L左右的水。而如果進行運動減肥時導致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據運動的實際情況額外補充水分了。接下來，我們把運動劃分為3個階段，看應該如何喝水才是科學的。
運動前
運動前半小時補水150-200毫升，或運動前1小時補水300ml。
運動中
中低強度運動時，每20分鐘補水150-200毫升。每小時的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時補水量達1升。運動強度較高時，建議選擇低糖的運動飲料或果汁。劇烈運動時則應選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補充大量出汗而流失的鈉，同時保持體內的電解質平運動后
運動結束時，補水150-200毫升。半小時后方可大量補水。
總結起來，運動的補水原則就是“少量多次”。同時還需注意，盡量選擇常溫的水或運動飲料，不要選擇冰鎮的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。 減肥有很多種方法比如節食減肥，藥物減肥，運動減肥，而這當中最健康的減肥方法是運動減肥，大家在減肥時一定要注意一些事項，不然我們運動減肥就是事倍功半，最后祝大家早日減肥成功。
