減肥運(yùn)動(dòng)后不能喝水嗎？
現(xiàn)在因?yàn)橛泻芏嗳嗽陲嬍成喜患幼⒁?，再加上辦公的時(shí)候經(jīng)常久坐，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的幾率非常大，肥胖不但會(huì)對(duì)個(gè)人的形象大打折扣，而且還會(huì)引起身體健康方面的問(wèn)題，出現(xiàn)三高現(xiàn)象非常普遍，所以很多人都采取減肥運(yùn)動(dòng)，那么減肥運(yùn)動(dòng)后不能喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)的前中后都應(yīng)該喝水，但這個(gè)和減重其實(shí)關(guān)系不大，而是補(bǔ)充水分，如此而已，水是沒(méi)熱量的，你喝再多也可多是血中水份多而已，這種重量，你只要流汗就可以減下來(lái)的。
你攝入的能量長(zhǎng)期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無(wú)非要從三方面下手：運(yùn)動(dòng)，均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式。
從現(xiàn)在開(kāi)始，每天11點(diǎn)前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類(lèi)食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個(gè)蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋(píng)果的量)，每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài)，一天固定時(shí)間跑步，循序漸進(jìn)的，從跑20分鐘開(kāi)始(連續(xù))，每天加個(gè)幾分鐘，堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點(diǎn)是在過(guò)程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度，堅(jiān)持一個(gè)月，你一定會(huì)瘦的 ，重點(diǎn)是持之以恒，再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒(méi)有你以前存在身體的那些脂肪 。
減肥運(yùn)動(dòng)后是可以喝水的，需要注意的是，減肥運(yùn)動(dòng)和喝水沒(méi)有多大的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，肥胖不是喝水引起的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體會(huì)出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常必要的，但需要注意的時(shí)候喝水也是有講究的，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，最好不要空腹喝涼水，應(yīng)該會(huì)一些溫開(kāi)水或者淡鹽水。
