可以在室內做的有氧運動有哪些呢？
2017-04-14 21:21:16 來源：360常識網
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導語：現在有很多人都比較注重對身體的養生，尤其是有氧運動深受人們的喜歡，運動養生不僅讓自己的體型保持苗條，而且還會有效的提高自己身體對疾
現在有很多人都比較注重對身體的養生，尤其是有氧運動深受人們的喜歡，運動養生不僅讓自己的體型保持苗條，而且還會有效的提高自己身體對疾病的抵抗力，但是因為現在有很多人沒有大量的時間到室外運動，那么下面就讓小編給大家介紹幾種可以在室內做的有氧運動吧！
1.健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別
與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作
為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
上面是有關在室內做的幾種有氧運動，其實在室內做的愿意運動有很多種，比如仰臥起坐，俯臥撐等等，有很多種運動對場地的要求是不太嚴格的，只要想運動，隨時都可以，如果沒有充足的時間到室外運動的話，可以在室內，選擇幾種自己喜愛的運動，堅持下去。
