飯后可以立即運動嗎？

2017-04-14 20:56:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著生活質量的提高，我們對自己的身體健康越來越關注，積極尋找更加健康的生活方式。我們常聽到，“飯后走一走，活到九十九”這句俗語，也

隨著生活質量的提高，我們對自己的身體健康越來越關注，積極尋找更加健康的生活方式。我們常聽到，“飯后走一走，活到九十九”這句俗語，也有聽到人說“飯后不宜立即運動，會導致腹痛，消化不良”等今天小編就帶大家來了解一下關于飯后能不能后立即運動的問題？

飯后不宜立即運動的原因

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛，還容易造成胃下垂和腸扭轉。

運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。

不過飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。綜上所述，飯后是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動。飯后的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。

看完了百科介紹，相信大家都明白關于飯后應不應該立即運動的問題。身體是革命的本錢，請大家根據自己的身體情況來調節運動量，以免因為運動不當而造成身體傷害。擁有一個棒棒的身體才能夠更好的體現自己的社會價值。