跑步是很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且跑步很簡(jiǎn)單，剛學(xué)會(huì)走路的小孩子都會(huì)跑步。但是其實(shí)跑步也是有一定的方法的，按照一定的方法進(jìn)行跑步，也可以減肥瘦身。所以很多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)選擇跑步這些運(yùn)動(dòng)，不管在哪里，不管什么時(shí)候，都可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。那么跑步到底有哪些好處呢？

1、眼睛

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？

6、肝臟

我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

跑步的好處是很多的，當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)也不止這些，對(duì)于身體的各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，和內(nèi)分泌的情況都是有好處的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)跑步，是可以增強(qiáng)體質(zhì)的，不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，還可以起到健身瘦身的作用，提高個(gè)人的氣質(zhì)和身體素質(zhì)。是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。