運動后是否能夠喝水呢？
2017-04-14 20:49:31 來源：360常識網
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導語：很多人在運動過后由于運動量過大出現脫水的情況，這時候由于口渴就馬上大量的飲水，其實在運動過后立刻飲水這樣的做法是錯誤的，運動過后千
很多人在運動過后由于運動量過大出現脫水的情況，這時候由于口渴就馬上大量的飲水，其實在運動過后立刻飲水這樣的做法是錯誤的，運動過后千萬不能夠立刻飲水，今天小編就為大家詳細的講解一下為什么運動過后不能夠立刻飲水，跟著小編一起來詳細了解一下吧！
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。
當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
小編提醒您在運動過后千萬不要飲水過多，一定要堅持少量多次的原則，上面的文章就是小編為大家整理的一些關于為什么運動過后不能夠立刻補水的詳細介紹，希望通過下邊的上文介紹之后你對于運動過后不能立刻不睡的原因有了一定的了解。
