減肥運動中喝水好嗎？
2017-04-14 20:31:33 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥是許多肥胖的人的愿望，他們都希望自己有像別人一樣的苗條的身材，但不是說減肥就減肥的，有一些人會采取措施，比如說，節(jié)食。其實這一
減肥是許多肥胖的人的愿望，他們都希望自己有像別人一樣的苗條的身材，但不是說減肥就減肥的，有一些人會采取措施，比如說，節(jié)食。其實這一些想法都是不對的，它們只會使你受到饑餓的痛苦，讓你的身體一天不如一天，一天比一天差。有一部分的人會問了，那運動中喝水好嗎？現(xiàn)在，就讓我們一起來分析分析一下運動中喝水好嗎？
健身專家：運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發(fā)來消散。當流汗造成體內(nèi)失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續(xù)失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴重脫水的話，可致體溫過高和循環(huán)衰竭，甚至導致死亡。喝水是不會增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而并非水分。
不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利于吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。
同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。運動前半小時，運動中，和運動后半小時只能小口喝潤潤喉嚨，不能大口大口喝運動后，10分鐘就可以喝水了但是別喝太多。最好是運動前喝水，這樣也不至于在運動過程中讓自己感覺很缺水，建議運動前喝一些含糖比較高的水，比如脈動，尖叫，運動過程中切忌不要喝白水，因為很容易導致自身脫水~如果時間口可，可以稍微喝一點，把嘴巴潤一下就行了。
以上就是關(guān)于運動中喝水好不好的一些相關(guān)的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，運動不僅可以減肥，還可以使自己更加的強壯，一定要注意了，運動之前一定要先熱身，在運動時候要適當?shù)男菹ⅲ绻l(fā)生了不是，請立刻停止運動。
