正確跳繩方法是什么呢？
現(xiàn)在越來越多的人都已經(jīng)對跳繩的好處有了深刻的了解，跳繩屬于一種既簡單又能健身的運(yùn)動，因?yàn)樗苷{(diào)動全身的器官進(jìn)行參與，不但能有效的消除身體多余的贅肉，而且對預(yù)防各種疾病有很好的效果，但是要想起到事倍功半的作用，必須要掌握正確的跳繩方法，下面就讓小編給大家介紹一下正確的跳繩方法都有哪些吧！
動作技巧
側(cè)身斜跳這個動作能訓(xùn)練耐久力，增強(qiáng)外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應(yīng)注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
簡單跳繩法準(zhǔn)備動作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
分腿合腿跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復(fù)動作15次。
雙臂交叉跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時，交叉雙臂，當(dāng)跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。
繞旋跳
兩人跳繩練習(xí)：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
側(cè)腳跳
先從簡易跳繩法開始，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習(xí)時，應(yīng)注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
上面是有關(guān)一些跳繩方法的介紹，需要注意的是，跳繩的種類有很多，如果想學(xué)習(xí)跳繩的話，應(yīng)該從最基本的跳繩開始做起，另外一定要多注意，選擇繩子要軟硬適中，要穿平底鞋，跳的時候不要調(diào)得太高，也不要跳得太快或者太慢，應(yīng)該自己掌握好速度。
