來月經期間可以練習瑜伽嗎？

2017-04-14 20:20:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習瑜伽已經成為一種非常時尚的運動，如今有很多的都市白領喜歡在室內做瑜伽，因為經常做瑜伽不僅能夠起到放松心情，還能夠從瑜伽中找到都

練習瑜伽已經成為一種非常時尚的運動，如今有很多的都市白領喜歡在室內做瑜伽，因為經常做瑜伽不僅能夠起到放松心情，還能夠從瑜伽中找到都市生活中沒有的寧靜，但是女性在來月經期間是否可以練習瑜伽呢？在月經期間練習瑜伽需要注意什么呢？下面跟著小編一起來看一看吧！

基于這一原則，在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

小編提醒廣大的女性最好不要在月經期間練習瑜伽，因為在月經期間電學家不僅會使女性出現痛經的情況，同時還有可能會出現腰酸背痛但其他的不良情況，在月經期間的女性飲食上應該選擇多吃一些清淡的食物，平時盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。