怎樣的跑步方式可以瘦腿呢？
2017-04-14 19:47:55 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信大家應該都知道如果每天進行跑步的話是能夠幫助我們減掉腿上肥肉的。但是大家也可以發(fā)現(xiàn)，有的時候跑步不但不能夠幫助我們瘦腿，還增加
相信大家應該都知道如果每天進行跑步的話是能夠幫助我們減掉腿上肥肉的。但是大家也可以發(fā)現(xiàn)，有的時候跑步不但不能夠幫助我們瘦腿，還增加我們腿上的肌肉更加重我們的困擾。其實之所以會這樣是人們跑步的方法不正確。所以今天小編就來說說怎樣跑步能夠瘦腿。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細的小腿說再見了，前腳掌落地雖然跑起來輕松，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
2、熱身運動不能忘記
熱身運動是為了防止拉傷肌肉的，跑步時一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷后需要休養(yǎng)很久才能讓肌肉變健康。
3、跑后伸展運動
跑步后一定要做個伸展運動，即使不能坐下來拉筋，也要用手夠一夠腳尖，以達到拉伸腿部筋的目的。而伸展運動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃，能夠有效保持腿型完美。
4、慢跑比快跑更有效
跑步屬于有氧的運動，是通過運動達到消耗多余脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態(tài)下進行，所以慢跑才更符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗，而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
不知道各位讀者看了小編以上提到的內(nèi)容，有沒有對跑步有一個全新的認識呢！在我們的生活中有些運動雖然有減肥的說法，但是為什么不能夠減肥呢？主要是人們在運動的時候方法又不正確，所以要想減肥首先就應該要有一個正確的鍛煉方法。
