怎樣的跑步方式可以瘦腿呢？
2017-04-14 19:47:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家應(yīng)該都知道如果每天進行跑步的話是能夠幫助我們減掉腿上肥肉的。但是大家也可以發(fā)現(xiàn)，有的時候跑步不但不能夠幫助我們瘦腿，還增加
相信大家應(yīng)該都知道如果每天進行跑步的話是能夠幫助我們減掉腿上肥肉的。但是大家也可以發(fā)現(xiàn)，有的時候跑步不但不能夠幫助我們瘦腿，還增加我們腿上的肌肉更加重我們的困擾。其實之所以會這樣是人們跑步的方法不正確。所以今天小編就來說說怎樣跑步能夠瘦腿。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時習(xí)慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細(xì)的小腿說再見了，前腳掌落地雖然跑起來輕松，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
2、熱身運動不能忘記
熱身運動是為了防止拉傷肌肉的，跑步時一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷后需要休養(yǎng)很久才能讓肌肉變健康。
3、跑后伸展運動
跑步后一定要做個伸展運動，即使不能坐下來拉筋，也要用手夠一夠腳尖，以達(dá)到拉伸腿部筋的目的。而伸展運動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃，能夠有效保持腿型完美。
4、慢跑比快跑更有效
跑步屬于有氧的運動，是通過運動達(dá)到消耗多余脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態(tài)下進行，所以慢跑才更符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗，而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
不知道各位讀者看了小編以上提到的內(nèi)容，有沒有對跑步有一個全新的認(rèn)識呢！在我們的生活中有些運動雖然有減肥的說法，但是為什么不能夠減肥呢？主要是人們在運動的時候方法又不正確，所以要想減肥首先就應(yīng)該要有一個正確的鍛煉方法。
