練高溫瑜伽的注意事項(xiàng)有什么？
說(shuō)起瑜伽相信大家并不陌生，因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人通過(guò)練習(xí)瑜伽的方式來(lái)進(jìn)行減肥或者是放松工作中遇到的壓力。而有的人為了能夠更快的減肥達(dá)到預(yù)期的效果就采用了高溫瑜伽。但是如果鍛煉的方法不對(duì)，練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中不但對(duì)我們的身體沒(méi)有好處，同時(shí)還會(huì)傷害到自己。現(xiàn)在小編就告訴大家，學(xué)習(xí)高溫瑜伽該注意哪些事情？
>01慢慢做動(dòng)作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
>02配合呼吸做動(dòng)作
做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。
>03意識(shí)集中于主要部位
進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會(huì)身體的感受，應(yīng)避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。
>04杜絕練習(xí)中大笑和講話
杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長(zhǎng)的氣息尤為重要。
>05完成姿勢(shì)時(shí)保持靜止
體位法練習(xí)中姿勢(shì)完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺(jué)，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，進(jìn)而提高自身的覺(jué)察力。
看了以上小編?對(duì)高溫瑜伽鍛煉時(shí)注意事項(xiàng)的描寫(xiě)，不知道對(duì)各位朋友有沒(méi)有一些幫助呢！其實(shí)在我們的生活中不僅僅只有高溫瑜伽鍛煉的時(shí)候需要注意一些事情，對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)快跑，仰臥起坐等也是一樣，如果操作方法不當(dāng)對(duì)我們的身體不但沒(méi)有好處，還有很大傷害。
