飯后鍛煉的最佳時(shí)間
晚餐飯后是大家最喜歡的鍛煉時(shí)間，飯后鍛煉既可以幫助我們促進(jìn)消化，還能夠幫助我們促進(jìn)睡眠，可是，飯后多長(zhǎng)時(shí)間參加鍛煉是許多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友非常關(guān)心的問題，好多朋友會(huì)出現(xiàn)飯后直接去運(yùn)動(dòng)肚子會(huì)疼痛的感覺，選擇最佳的鍛煉時(shí)間才能夠幫助我們的身體，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)，反而會(huì)適得其反。
餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。
如果飯后直接運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致我們腸胃消化功能受挫，很容易出現(xiàn)肚子疼這種現(xiàn)象，長(zhǎng)期這樣下去，很容易造成腸胃方面的疾病，選擇正確的鍛煉的時(shí)間，不僅能夠幫助我們強(qiáng)健體魄，而且還可以幫助我們提高自身的抵抗能力和免疫能力。
