飯后鍛煉的最佳時間

2017-04-14 19:23:37　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：晚餐飯后是大家最喜歡的鍛煉時間，飯后鍛煉既可以幫助我們促進(jìn)消化，還能夠幫助我們促進(jìn)睡眠，可是，飯后多長時間參加鍛煉是許多喜歡運(yùn)動的

晚餐飯后是大家最喜歡的鍛煉時間，飯后鍛煉既可以幫助我們促進(jìn)消化，還能夠幫助我們促進(jìn)睡眠，可是，飯后多長時間參加鍛煉是許多喜歡運(yùn)動的朋友非常關(guān)心的問題，好多朋友會出現(xiàn)飯后直接去運(yùn)動肚子會疼痛的感覺，選擇最佳的鍛煉時間才能夠幫助我們的身體，運(yùn)動時間不當(dāng)，反而會適得其反。

餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。

如果飯后直接運(yùn)動的話，會導(dǎo)致我們腸胃消化功能受挫，很容易出現(xiàn)肚子疼這種現(xiàn)象，長期這樣下去，很容易造成腸胃方面的疾病，選擇正確的鍛煉的時間，不僅能夠幫助我們強(qiáng)健體魄，而且還可以幫助我們提高自身的抵抗能力和免疫能力。