鍛煉腹肌最佳時間

2017-04-14 19:23:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：魔鬼般的身材并不只是女生們的專利，很多的男性朋友們同樣夢想著擁有一個迷人的身材，男性朋友們的完美身材和腹肌有著很大的關系，每當美女

魔鬼般的身材并不只是女生們的專利，很多的男性朋友們同樣夢想著擁有一個迷人的身材，男性朋友們的完美身材和腹肌有著很大的關系，每當美女們看到男人們身上那迷人性格的腹肌時，很容易被吸引過去，鍛煉腹肌運動是一個非常艱苦的運動，需要長期的堅持，那么，每天鍛煉腹肌的最佳時間是多少呢？

研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段;

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30

下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00

晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00

早晨時段人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。并且在這個時間段里，人的血糖都是比較低的，又是因為人們進行運動的話是會消耗大量的血糖，所以說在這個時間段鍛煉身體是容易出現低血糖，而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

想到鍛煉出完美的腹肌，就需要長期的鍛煉，這并不是意見容易的事情，需要你的毅力和耐力，除了堅持鍛煉之外，還要堅持科學的飲食搭配，多補充一些含有蛋白質比較豐富的食物，少吃一些高熱量的含有脂肪比較多食物，同時要擁有一個良好的生活習慣，長期這樣堅持下去，完美的腹肌就會被你擁有。