瘦小腿健美操的步驟
對(duì)于愛美的女性來說，如果是能夠擁有修長筆直的小腿的話，會(huì)給自己的魅力加分不少，不過即便是您沒有好看的小腿，也不要過于擔(dān)心，只要是通過正確的方法，想要擁有完美的小腿線條還是很容易的，而健美操就是很不錯(cuò)的瘦小腿方法。具體瘦小腿健美操的步驟如下：
第1步：踏步第1步：踏步--自己喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。
第2步：提膝第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒
踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
上述就是瘦小腿健美操的步驟，您不妨學(xué)習(xí)一下，不過想要真正的起到瘦小腿的效果，并不是說您做一兩天就可以的，一定要注意堅(jiān)持長時(shí)間的做這些健美操，才可以真正的看到瘦小腿的效果，畢竟想要變得更有魅力也不是一件簡單的事情，如果是不堅(jiān)持的話是不可能的事情。
