瑜伽練習后注意事項是什么？
2017-04-14 17:28:18 來源：360常識網
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導語：瑜伽是目前非常流行的一種生養健身的方式，有些人可以用來為了修養身心的作用，主要包括控制自己的身體，起到聚息凝神的效果，最后達到身心
瑜伽是目前非常流行的一種生養健身的方式，有些人可以用來為了修養身心的作用，主要包括控制自己的身體，起到聚息凝神的效果，最后達到身心合一的境界，瑜伽是一種健康文化，對保持身材非常好的效果，那么在練瑜伽有什么需要注意的地方呢，下面是小編找到的相關內容。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
由于瑜伽是現代人很喜歡的一種健身運動，在練習瑜伽的時候就應該格外的小心，不管是平時心情比較壓抑還是說長期比較勞累生活不規律的人都可以練練瑜伽來調養一下自己的身體以及生息能夠對自己的健康大大的有利。
