孕期做瑜伽的好處有哪些？

2017-04-14 17:15:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：除了身材的維持，健康對女人來說更為重要。尤其是孕期媽媽，擁有健康的身體才能擁有健康的寶寶。那么孕期媽媽應該做什么運動合適呢，答案是

除了身材的維持，健康對女人來說更為重要。尤其是孕期媽媽，擁有健康的身體才能擁有健康的寶寶。那么孕期媽媽應該做什么運動合適呢，答案是瑜伽，瑜伽的難度低，健身效果較明顯，對于孕期媽媽好處多多，而且瑜伽除外的運動也不適合孕期媽媽，容易對寶寶造成一些傷害，那么孕期媽媽做瑜伽的好處是什么呢，我們一起來看一下。

1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松。

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態，為順產和產后的身體恢復打下基礎。

2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適。

通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產程。

不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態平和。

5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮。

6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感。

7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑。

8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠。

9孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長。